こんにちは、ゆーんです|ω･)ﾉ
つい先日、私36歳の誕生日を迎えまして。
実家の父母から、ツイストエアロステッパーをプレゼントして貰いました♩
実はこれ、自分への誕生日プレゼントに買おうと決めていたのですが、「じゃあプレゼントしてあげるよ」と言ってくれたのでありがたく甘えることに(*˘︶˘*).｡*♡
元々筋肉も少なく足腰に自信がある方じゃなかった上に、昨年末に太ももを断裂しましてね。
かなり痛い思い、且つ大変な思いをしたので、
流石にもう少し、普段から身体を動かす習慣をつけないとな。
と思いまして。
これまでにも、自宅でのヨガやピラティス、switchでエアボクシングなんかにも挑戦してきたけれど、今回は、
「何も考えず毎日取り組める運動」
を取り入れたいなと思い、無心で踏み続けられるステッパーを選んだ次第です。
目標は、
- 下半身とお腹の筋力アップ
- 体重マイナス2-3kg
- 毎日の運動習慣をつけること！
今日は、誕生日プレゼントでもらったツイストステッパーを使い始めた記録です♩
▽当日は、娘がパパとケーキとお花を買ってきてくれました♡
ありがとう〜(*˘︶˘*).｡*♡
Re ルネサンス ツイスト エアロ ステッパー premium
今回プレゼントしてもらったのは、こちらのツイストステッパー。
色は、かなり悩んだのだけど濃いめブラウンで木目調の、「チェスナット」にしました！
リビングのど真ん中、テレビボードの真ん前に、でんっと置いています。
しっかり存在感はあるのだけど、部屋に馴染むデザインのおかげで見た目に邪魔にならないのが良い！
ステッパーを買って満足、ではなく『毎日の習慣』にするのが大事。
やるぞ！
と思ったとき、準備などなくすぐに乗れる場所に置いておく、というのはすごく大事だと思っていて、一等地に置かせていただきました。
幸い、家族からの不満はなく、むしろ小4息子や夫もテレビを見つつ乗っています。
来客時にはサイドに避ける、くらいの使い方で良さそう。
目標：毎朝ステッパーに乗る
まずは「毎日ステッパーに乗る」習慣をつけることから始めたいと思います！
「時間がある時にやろう」だと、後回しにしたり、今日はまぁいいかとサボってしまいがち。
習慣化するために、
- 平日の娘幼稚園送迎後
- YouTubeの動画を1本見ながらやる！
ことにしました(*˘︶˘*).｡*♡
娘の幼稚園送迎は電動自転車で行っているのですが、帰り道が結構な上り坂。
今の季節だと帰宅時点ですでに汗をかいているので、その勢いでステッパー、シャワーという流れがキレイかなと♩
ここ最近息子と一緒になってハマっている、「ドズル社」のマイクラ動画を見つつ行っています。
▽直近のアプデ動画。
（今回アプデの内容を知る前に息子とたまたまやってたワールドでアプデ要素を見つけ、テンション上がりました〜♩）
- 毎日更新
- 1本30分〜1時間ほど
なので、平日毎日ステッパーを踏みながら見るのにとてもちょうど良いです( ꈍᴗꈍ)
見る動画はなんでも良いけど、何を見るか選ぶのに時間がかかってしまうとモタつくので、毎日更新だったり、シリーズものを選ぶと良いですよね。
そもそも、私が今回ステッパーを選んだ理由の1つが「好きな動画を見ながら運動できる」から。
筋肉をつけることやダイエットが目的であれば、おそらく短時間にポイントで鍛えられるピラティスなどの方が向いているのだとは思うのですが…
毎回参考にする動画を選んで、それを見ながらピラティス”だけ”に時間を取られるのが嫌…かも。
と思ってしまって。
YouTubeに課金していないので、合間に広告が流れてポーズを中断されるのも地味にストレスでした。
好きな動画を見つつ、無心で身体を動かし続けるスタイルの方が無理なく続くんじゃないだろうか。
と思っての今回のステッパー購入。
まだ始めて1週間ですが、すごく良い感じです！
- 室内で、テレビを見ながら滝汗
- 雨でも暑くても運動できる
- 慣れれば無心で続けられるので、テレビの内容もしっかり頭に入ってくる
動画を見るのにほとんど邪魔にならず、かつしっかりと汗をかくことができました。
太ももの断裂歴があるので、初日は様子見で20分から始めたのですが、足腰の負担になることなく、でもしっかりと下半身の筋肉を使っているなと実感。
1週間で、自然と時間も伸び、金曜日には40分踏み続けることができました♩
後半になると、足裏の痛みが少しだけ気になったかな。
薄手の靴下でやっているので、ステッパーの滑り止めと擦れてしまっているのだと思います。
専用の靴を買うことも考えたのだけど、足裏の筋肉が慣れてくれば痛みも軽減される可能性があるようなので、一旦様子見かな。
ツイスト（正面・後面）交互に取り組む
ツイストエアロステッパーpremiumの踏み方には3つのモードがありまして。
- ツイスト（正面）…太もも前側・お尻周り
- ツイスト（後面）…太もも内側
- エアロ…骨盤周辺の筋肉・全身のバランスアップ
と、それぞれ違うところを鍛えることができるんですよね。
- ツイストモード正面と後面は、乗る向きを変えるだけでOK
- エアロモードにするためには、ネジの差し替えが必要
初めは、3つのモードを日替わりでやっていこうかなと思ったのですが…
ネジのさしかえが、ちょっと面倒かも…
てことで、ツイストモード2つを交互にやることに！
初日にツイスト（正面）をやってみたところ、痛めた右太もも前側に少し違和感を感じたのですが、翌日ツイスト（後面）にしたところ問題なし。
3日目に正面でやった時には違和感もなく、不安要素がある時は負荷を軽くするため交互にやるのはアリだなと思いました！
▽『乗り方』については、こちらの動画を参考にしました。
- ステッパーの乗り方
- 基本姿勢
- 踏み方
を丁寧に分かりやすく教えてくれます。
ステッパーって、乗り方を間違えると膝を痛めてしまうそうなんですよね。
母からも、
「昔うちにもあったけど、膝が痛くなってやめたから気をつけてね」
と言われました。
膝を痛めないためにも、『基本の乗り方・姿勢』は常に意識して、毎日頑張りたいと思います！
まとめ
36歳の誕生日プレゼントで買ってもらった「ツイストエアロステッパー」。
まだ使い始めて1週間だけど、
これなら無理なく続けられそう！
という手応えをかなり感じています(*˘︶˘*).｡*♡
- テレビやYouTubeを見ながら無理なく運動できる
- しっかり汗をかけるのに、足腰への負担は少ない
- 雨の日でも暑い日でも続けられる
私のように、
好きなテレビを見ながらの「ながら運動」で、体力・筋力をつけたい！
という人にはすごく合っているアイテムだと思います〜♩
ひとまずの目標”毎日ステッパーに乗る習慣をつける”は、この1週間でクリアできそうだなと実感。
- 下半身とお腹の筋力アップ
- 体重マイナス2〜3kg
- 太ももを痛めない身体づくり
を目指して、無理なくコツコツ続けていこうと思います。
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▽1度やらかしたので、恐らく長いおつきあいになりそうな太ももの断裂。
小さな”違和感”にも気付けるよう注意して、負担をかけすぎないようにしたいと思います。
▽左手の痺れも、ちょっと気を抜くとすぐに再発するんですよね。
毎日身体を動かすことで、色々なところの滞りがマシになるといいな！
ゆーんでした|дﾟ)ﾉ
