こんにちは、ゆーんです。
夏太りダイエット宣言をして早１週間が経ちました。
経過を報告とともに、現在メインで取り入れている綿本彰の『美しくなるヨーガ』DVDレッスンがどんなものなのか、ご紹介したいと思います。
１週間経過報告
まずは１週間の経過報告から。
１ヶ月で５キロ痩せると目標をたてているわたくしですが、この１週間で何キロ落ちたかというと、、、
１kg（ちっちゃく書いとく）
少な！せめて夏帰省で増えた２キロは普通に落ちて欲しかった！！
と言いたいところなのですが、この１週間のわたしの生活を振り返ってみると、、、
りーくんの誕生日でレゴランドに行って外食三昧してケーキも食べて、、、
土日は張り切って丸１日夏祭りに繰り出し屋台のからあげやらポテトやら食べまくり、、、、、、
何にもない日も晩ご飯をカレーで済ませ盛り盛りと食べ、、、、
更には女の子なら分かるでしょう所謂『痩せにくい時期』もだだ被りしており、、、
うん。この１週間で痩せるのはまぁ、無理だった！！(ﾟ∀ﾟ)
むしろ更に上乗せされなくて良かったくらいである。
てことで、ルナルナからも『痩せやすい時期になりましたよ♪』とお知らせが来たので、これからの１週間に本腰を入れたいと思います。←
綿本彰のヨガ
さて。わたしが取り組んでいる綿本彰の『美しくなるヨーガ』
数あるヨガDVDの中からわたしがこれを選んだのは、わたしにヨガを教えてくれた先生からのおススメであったのですが、
この綿本彰さんというのは日本ヨーガ瞑想協会の会長であり、パワーヨガの第一人者。日本のヨガブームの火付け役となった方です（綿本彰プロフィール）。
わたしが取り入れている『美しくなるヨーガ』は２００５年に発売されたもので、ヨガの基本の基本が収録されているもの。
残念ながら現在はAmazonや楽天でも取り扱いがなく、それに変わって『綿本彰のやさしいパワーヨーガ』が発売されています。
新しいDVDも非常に気になったのですが、わたしは現在のDVDでかなり満足しています。基本の基本を収録しているのは同じなので、恐らく共通する部分もあるのではないでしょうか。
わたしが綿本彰さんのDVDで気に入っているポイントをお伝えしたいと思います。
綿本彰のここが良い
声
突然なにを語り出すんだとお思いかもしれませんが、綿本彰さんは声が良いです。
ヨガのDVDにおいて、『声』というのは非常に重要です。
瞑想系のヨガだと特にですが、目を瞑って、『声』に導かれて呼吸をし、身体を動かします。
『声』というとわたしが以前ぼやき記事で書いたイケメンゲームを思い出される方もいるかもしれませんが（おらんか）、彰さんの声はそれとはちょっと系統が違います。
なんというか、すーーーっと頭の中に入っていくような声。
「彰の声に付いてゆけば大丈夫」と思わせてくれるような、落ち着いたのびのある声です。
自然と身体の力を抜き、呼吸を合わせることができます。
無理がない
ヨガは基本的に無理をしてはいけません。
呼吸に合わせ、自然と身体が伸びていくのを感じることが大切です。
『美しくなるヨーガ』は本当にヨガの基本の基本を収録したDVDです。
恐らく『やさしいパワーヨーガ』もそうだとおもうのですが、メインは呼吸。
そしてポーズには無理がなく、まったくヨガの経験のないわたしでも付いていけるポーズが多いです。
美しくなる１５分のメニュー
わたしは呼吸を調える［ウォームアップ］と、［美しくなる１５分メニュー］を毎日取り入れています。全部やっても２０分くらいです。
久々にやると、身体がガチガチで全くポーズを決めてくれませんでした。
どれくらいできてるのかと息子(３歳)に撮影を頼んでみたところ、、、
予想以上の酷さヽ(；▽；)ノっっw
ちっちゃくしときます。泣
足も腰も全く伸びていない、、、！！！！
これでも、、、真面目にやっているのです、、、
彰さんの決まったポージングと比べると、驚くほど身体が伸びていないですね。
辛くなってきました。
言っておくとわたし、身体は別に硬い方ではありません。
前屈とか、普通に足を持てます。
、、、、が、、、
肩周りが以上に硬いのです。肩、背中、肩甲骨。驚くほど動きません。
ここをほぐしていくことがわたしのヨガのポイントの１つです。
あとは下半身をバンダすること。キュッとお尻を引き締めたいのです。
、、、、にしても酷い。
１ヶ月後にはもうちょっとマシになっていると良いのですがヽ(；▽；)
今週の目標
『痩せやすい時期』どんぴしゃなので、２kgはここで落としたいな、と思っています。
食事はしっかり食べつつ、ヨガを日常の中でも取り入れられるよう習慣にしていきたいですね。
［美しくなる１５分メニュー］に加え、これから時間があるときには［パーツ別シェイプアップメニュー］も取り入れていきたいと思います。
なんせ、引き締めないと。
ちなみにわたしのヨガタイム中のりーくんはというと
太鼓を叩いて応援してくれたり
ヨガマットの上でニヤニヤしてたり
ヨガに集中する精神面も鍛えられそうです。
ゆーんでした(TT)/~~~
